10 Cuidados Essenciais com a Saúde Depois dos 60 Anos
A saúde após os 60 anos exige atenção redobrada. Conheça os cuidados fundamentais para viver com mais qualidade e bem-estar na terceira idade.
1. Mantenha uma rotina de exames periódicos
Check-ups anuais são fundamentais para identificar precocemente doenças comuns nessa faixa etária, como diabetes, hipertensão e osteoporose. Planos MedSênior oferecem programas de prevenção com cobertura para esses exames.
2. Alimentação equilibrada
Uma dieta rica em frutas, vegetais, fibras e baixa em gorduras saturadas ajuda a manter o metabolismo saudável e reduz riscos cardiovasculares.
3. Prática regular de exercícios físicos
Caminhadas, hidroginástica e alongamentos são ótimos para a mobilidade e fortalecimento muscular. Consulte um médico antes de iniciar.
4. Sono de qualidade
Dormir bem regula o sistema imunológico, o humor e a memória. Busque manter um ambiente escuro e silencioso para dormir.
5. Saúde mental em dia
Envolver-se em atividades sociais, praticar hobbies e manter conexões familiares são atitudes importantes. Planos como o da LeveSaúde incluem suporte psicológico em sua cobertura.
6. Hidratação constante
Com o avanço da idade, o corpo sente menos sede, mas continua precisando de líquidos. Beba água ao longo do dia, mesmo sem sede.
7. Vacinação atualizada
Imunizações contra gripe, pneumonia e herpes zóster são especialmente recomendadas após os 60 anos. Consulte seu plano sobre cobertura.
8. Cuidado com a automedicação
Evite o uso de medicamentos sem orientação médica. A interação entre fármacos pode ser perigosa nessa fase da vida.
9. Monitoramento de doenças crônicas
Condições como diabetes e hipertensão devem ser acompanhadas com regularidade. KliniSaúde possui centros especializados em gerenciamento de doenças crônicas.
10. Telemedicina como aliada
Facilita o acesso a médicos sem sair de casa. Ideal para retornos, dúvidas e orientações. Disponível nos planos MedSênior, LeveSaúde e KliniSaúde.
Conclusão
Cuidar da saúde depois dos 60 é um investimento na qualidade de vida. Com os planos de saúde certos e hábitos saudáveis, é possível viver essa fase com segurança, autonomia e bem-estar.
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